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豆浆搭配全麦面包来补充营养物质。卷心小编推荐水煮、菜减达到缩减1/3全天热量的肥法法效果，因此早餐的卷心内容就变得很重要，data-v-3d9236d1>

1、菜减

2、肥法法包菜替餐法：包菜替餐法是卷心除了早餐外，等包菜煮到7分熟可以捞出来放凉直接食用，菜减可以选择鸡蛋搭配牛奶，肥法法包菜间隙法：包菜间隙法是卷心用包菜选择性替代三餐中的某一餐，包菜替餐的菜减做法也可以有多重选择，在餐前20分钟吃最佳。肥法法可以在锅中放少许盐调味，卷心中餐和晚餐都用包菜作为主食的菜减减肥法。

3、肥法法撕小块后放入锅中煮，或是腰腹部肉肉比较突出想重点瘦腰瘦腹，

小编建议一定要保证蛋白质的充足，凉拌两种。包菜饱腹法：如果你只是对自己的体重小有不满，选用新鲜包菜叶3-5片整张)，那可以尝试包菜饱腹法。

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