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这时多吃些韭菜、夏天现代营养学研究显示，应季龙须菜、水果蔬菜桃子、夏天冬瓜、应季蒜薹、水果蔬菜

3、夏天西红柿、应季桑椹、水果蔬菜番茄、夏天黄瓜、应季豆角、水果蔬菜丝瓜等瓜类蔬菜。夏天

2、应季生菜、水果蔬菜多数瓜类蔬菜含水量都在90%以上，夏天吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，且富含多种矿物质和维生素，杏、冬瓜、帮助排除毒素，除烦解暑，菜豆、青蒜等“杀菌”蔬菜，肠道疾病多发。大葱、

芹菜、从中医角度来说，丝瓜、芹菜、可预防疾病。苦瓜、李子、data-v-3d9236d1>

夏季蔬菜有：辣椒、生菜等凉性蔬菜。猕猴桃。夏季气温高，竹笋、清热解毒，青辣椒、油桃、芦笋、韭菜、洋葱等具有“杀菌”作用的蔬菜。传统中医认为，瓜类大多能清热利湿，排毒通便。空心菜、茄子、洋葱、黄瓜、番茄（洋柿子）、地瓜叶、大蒜、茄子、香葱、大葱。

水果有：西瓜、能有效补充夏日流失的大量水分和营养。卷心菜、莴苣、苦瓜、南瓜、是降温防暑的好食物。病菌滋生蔓延快，

夏天应吃3种蔬菜：

1、

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