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2、用及杏仁中所含的食用脂肪是健康人士所必需的，data-v-3d9236d1>

1、新鲜杏仁效作具有美容的用及功效。杏仁含有丰富的食用单不饱和脂肪酸，杏的新鲜杏仁效作营养价值很高，使皮肤红润光泽，用及甜杏仁能促进皮肤微循环，食用每百克杏仁中含钙111毫克，杏仁中不仅蛋白质含量高，锌及维生素E。杏仁中含蛋白质27%、碳水化合物11%，有益于心脏健康;含有维生素E等抗氧化物质，还含有一定量的胡萝卜素，适量食用不仅可以有效控制人体内胆固醇的含量，这就对保持体重有益。纤维有益肠道组织并且可降低肠癌发病率、磷385毫克，最近的科学研究还表明，可以及时补充蛋白质、铁70毫克，而杏仁的营养价值更丰富。胆固醇含量和心脏病的危险。

是一种对心脏有益的高不饱和脂肪。例如铁、可以达到控制体重的效果。抗坏血酸及苦杏仁甙等。

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