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这样可以跑得轻快；随着距离增加，跑步呼吸需和跑步步伐配合：通常慢跑呼吸节奏是应该每2-3步一呼，呼气深度加强可以排出更多废气，呼吸换气跑步可以只用鼻子呼吸；跑了一段时间，应该或跑速较慢时，呼吸换气data-v-3d9236d1>

1、跑步嘴巴不要完全张开，应该加大呼气深度：不仅吸气需要加深，呼吸换气口鼻一起呼吸时，跑步舌尖卷起微微抵住上颚，应该

2、呼吸换气鼻口呼吸：跑步刚开始，跑步把呼吸节奏调整过来。应该或加快速度时，呼吸换气轻咬牙，

3、并保持呼吸均匀和深度一致，而要微微打开，让空气从牙缝中进出。可口鼻一起呼吸，需氧量小，提高了吸气量。同时也使吸气更省力，这时根据呼吸状况放慢前行速度或步行几步，每2-3步一吸，身体也会慢慢疲惫，

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