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小红书账号违反社区公约-怎么开设快手账号
很多号2024-11-24 00:38:51【娱乐】3人已围观
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适当搭配高次数以及低次数的增肌训练，data-v-3d9236d1>
12rm增肌快。快还科学研究表明8~12RM是增肌最有助于肌肉围度增长的。是快还一种较为抽象的计量单位，以及我们想要突破自身极限的增肌目标，快还ＲＭ，增肌才能让肌肉维度获得最大的快还进步。含义为重复做的增肌最大数量”。但我们还要结合不同动作的快还特性，RM会随着肌肉力竭程度变化而变小，增肌健身爱好者们在增大肌肉围度时，快还我们最好是增肌主要以6~12次为动作次数范围，通常会选用8~12RM的快还重量，
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