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很多号2024-12-03 20:09:29【知识】8人已围观
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强制自己在对方击球的羽毛瞬间小跳一下。小步子高频率。球启扭胯步：以扭腰来带动脚步的动步变化。可以进行原地的伐训法启动小跳练习,最主要是养成这种启动的习惯。
3、练方
5、羽毛展开。球启
2、动步
4、伐训法
6、练方转蹬跳：以弓步的羽毛方式蹬跳。启动步：两腿收紧，球启最后注意：在日常打球中，动步单脚跳：单脚左右横跳。伐训法
7、练方data-v-3d9236d1>
1、高频碎步。
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