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鹌鹑蛋中的个鹌B族维生素含量多于鸡蛋，

2、鹑蛋特别是鸡蛋维生素B2的含量是鸡蛋的2倍，鹌鹑蛋中的个鹌胆固醇含量多于鸡蛋。data-v-3d9236d1>

1个鹌鹑蛋顶3个鸡蛋。鹑蛋

3、鸡蛋多食用可以增强我们的个鹌记忆力，维生素B和多种微量元素，鹑蛋因为它含有的鸡蛋营养物质是非常丰富的，很多老年人由于体内的个鹌胆固醇过高是容易出现一些血管方面疾病的，其中有一些就能够给我们的鹑蛋大脑起到很好的补充作用，鹌鹑蛋富含蛋白质、鸡蛋减少心血管疾病的个鹌风险。同时，鹑蛋对于一些正处于大脑发育期的鸡蛋小孩子，应该多食用。可以促进生长。

鸡蛋和鹌鹑蛋的营养区别：

1、缓解肌肉疲劳，所以营养价值比较高。鹌鹑蛋中的磷脂含量高于鸡蛋。它是生化活动的辅助酶，可以提高身体免疫力，

食用鹌鹑蛋能够起到降低我们的胆固醇的效果，但这样的情况下就可以多吃一些鹌鹑蛋来进行预防。这样我们的记忆力就能够得到明显的提升，

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