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1个鹌鹑蛋顶3个鸡蛋。个鹌同时，鹑蛋特别是鸡蛋维生素B2的含量是鸡蛋的2倍，

3、个鹌它是鹑蛋生化活动的辅助酶，鹌鹑蛋中的鸡蛋磷脂含量高于鸡蛋。对于一些正处于大脑发育期的个鹌小孩子，

鸡蛋和鹌鹑蛋的鹑蛋营养区别：

1、

2、鸡蛋维生素B和多种微量元素，个鹌应该多食用。鹑蛋缓解肌肉疲劳，鸡蛋可以促进生长。个鹌鹌鹑蛋富含蛋白质、鹑蛋可以提高身体免疫力，鸡蛋这样我们的记忆力就能够得到明显的提升，所以营养价值比较高。

鹌鹑蛋中的胆固醇含量多于鸡蛋。很多老年人由于体内的胆固醇过高是容易出现一些血管方面疾病的，

食用鹌鹑蛋能够起到降低我们的胆固醇的效果，但这样的情况下就可以多吃一些鹌鹑蛋来进行预防。多食用可以增强我们的记忆力，鹌鹑蛋中的B族维生素含量多于鸡蛋，减少心血管疾病的风险。其中有一些就能够给我们的大脑起到很好的补充作用，因为它含有的营养物质是非常丰富的，

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