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油菜、含微茶、量元杏仁、素多含锌元素：莲子、含微西红柿、量元大豆制品、素多

4、含微桔柑、量元花生、素多花生、含微海带、量元红小豆、素多海蜇、含微data-v-3d9236d1>

1、量元芥菜、素多枣、肉类、奶制品、栗子、柿子。南瓜、含铁元素：莲子、萝卜、菠菜、香椿、谷类、红小豆、黑木耳、柿、动物肝、胡萝卜。海藻、虾皮、瓜子、芝麻、蛋类、绿色菜、芝麻、

3、芝麻、动物肝脏、蘑菇、香瓜、芹菜、紫菜、鱼、芥菜、大豆制品、虾、香蕉、核桃、西红、动物肝、大豆制品、海蜇、鱼、虾、血豆腐、荔枝、西红柿、沙丁鱼、瘦肉、杏仁、动物胃、蛋黄、谷类、海带、黄花菜、山楂、含硒元素：桔柑、杏。蛋类、芹菜、

瓜子、

2、奶类、洋葱、枣、含钙元素：海鱼、蛋。海带、绿色蔬菜、海鱼、

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